小寒时节肠胃亮“红灯”？备好和胃整肠丸，有效缓解肚子痛胃痛

随着小寒节气的到来，寒冷的冬意愈加浓烈，气温的骤降不仅考验着人们的耐寒能力，也给肠胃健康带来了新的挑战。这个季节里，人体的阳气内藏，新陈代谢相对减缓，脾胃功能相对减弱，导致肠胃易发生不适。

因此，在这个关键时期，呵护肠胃显得尤为重要。我们需要采取科学合理的措施来增强肠胃功能，预防肠胃疾病的发生。

一、进补宜温补，合理饮食

小寒时节，气温低、脾胃阳气较弱，适合食用一些温热性质的食物来增强体质，提高免疫力，从而帮助身体抵抗寒冷。在选择食物时，我们应该优先考虑那些性质温和、易于消化吸收的食物，比如羊肉、红枣、山药、莲子等，这些食材不仅能够补充能量、提供丰富的营养，还能起到暖胃的作用。另外，要避免食用过于油腻或刺激性强的食物，如辛辣食品、冷饮以及酒精类饮品，这类食物可能会加重肠胃负担，容易引发胃痛、肚子痛、腹泻等症状。

二、保暖好胃部，避免受凉

胃喜暖而恶寒。在小寒时节，气温较低，人体易受寒邪之气的侵袭。当没做好保暖措施时，寒邪之气易透过皮肤和脂肪侵袭到肠胃，这易引发胃痛、腹泻等不适。因此，在寒冷的小寒时节，保暖好胃部尤为重要。平时要根据天气的变化适当添加衣物，在睡前也可以用热水袋敷在胃部位置，这有助于促进血液循环，缓解胃部不适。除此之外，也可以通过喝温水、热茶等方式来增加体内温度，保护胃黏膜免受寒冷侵袭。

三、长按中脘穴，按摩保健

中脘穴位于上腹部正中线，脐上4寸处，是调理脾胃的重要穴位之一。经常按摩此穴位可以帮助增强胃肠蠕动，改善消化不良、肚子痛、胃痛等不适。按摩时，可以将手掌贴于中脘穴处，并沿顺时针方向轻轻揉按3-5分钟。在这期间力度要适中，直到感觉微微发热即可。

四、多进行运动，健养脾胃

适当的体育活动对维持身体健康至关重要。冬季虽然天气寒冷，但也不要因此而减少户外活动的时间。我们平时可以选择一些强度较低的运动，如：打太极、散步、瑜伽等。适量的运动不仅能促进全身血液循环，使身体产生热量，还能调节肠道的蠕动，预防便秘的发生。但在运动前要做好充分的热身准备，防止因突然剧烈运动而导致的身体损伤。

五、备好肠胃药，防患未然

尽管我们可以通过调整饮食习惯和生活方式的方法来维护肠胃健康，但在某些特殊情况下，难免遇到肚痛、胃痛、呕吐、腹泻等问题，及时服用合适的药物也是必不可少的一点。其中，泰国经典肠胃药——和胃整肠丸是个不错的选择。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，具有温中和胃，理气止痛的功效，在关键时刻能够帮助缓解肠胃不适。

服用的时候，成人每次4~6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

在小寒时节，关注肠胃健康是我们每个人都应该重视的事情，这也是为了给即将到来的新春佳节做好准备。接下来，就让我们共同去迎接健康且舒适的新春佳节吧!

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书.