冬季吃这四样食物养胃护胃！若有胃痛肚子痛可服用和胃整肠丸

冬季的严寒对身体抵抗较弱的人来说，是一个不小的挑战。特别是对于肠胃较为敏感的人来说，养成合理的饮食习惯更是尤为重要。而以下这四种食物不仅适合冬季食用，还能起到养胃护胃的作用。

1、山药：健脾益肺、帮助消化

山药，是一种常见的根茎类蔬菜，其性平味甘，具有健脾益肺、固肾益精的功效。而且山药含有丰富的黏蛋白、维生素和矿物质，能够促进肠胃蠕动、帮助消化，非常适合胃不好的人食用。山药的烹饪方式多样，无论是炖汤、炒菜还是蒸煮，都能保留其丰富的营养价值，是冬季餐桌上的理想选择。

2、红枣：补中益气、养血安神

红枣，作为一种传统的滋补食品，性温味甘，能补中益气、养血安神。而且它富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C及钙、磷等微量元素，具有较高的营养价值。在冬季食用红枣，不仅可以提升身体的热量，促进血液循环，对抗寒冷，还能够增强胃肠功能，提高胃的抵抗力。

3、小米：健脾和胃、消食化积

小米，又称粟米，是中国传统五谷之一。它含有丰富的B族维生素、蛋白质以及膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，对于预防便秘、调节血糖水平有积极作用。在冬季食用小米粥，不仅易于消化，还具有暖胃养颜、健脾和胃、消食化积的效果。

4、南瓜：健脾养胃、帮助消化

南瓜，性温味甘，具有健脾养胃的作用。它富含果胶和维生素，还能够保护胃黏膜，促进胃肠蠕动，帮助消化。对于脾胃虚弱、胃炎、胃溃疡的人群来说，南瓜粥是一个非常好的选择，既能满足口腹之欲，又能起到温补脾胃的效果。

除了以上几种养胃食物之外，在饮食上还应优选清淡、易消化的食物，并需要做到少吃辛辣、油腻等食物。因为这类食物容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，易加重胃部负担，引发不适。此外，对于肠胃功能长期较弱的人群，建议可以在家常备好一瓶肠胃药。其中，和胃整肠丸，作为泰国经典肠胃药，具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，能够快速帮助缓解肠胃不适。

服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

在这个冬天，让我们从饮食做起，合理搭配上述四种养胃食物，助理肠胃健康过冬!希望大家都能够享受一个健康且愉快的冬季!

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书.