瘦肚子按摩手法如何按摩可以瘦腹

那要如何才能减掉这令人厌的小肚腩呢?有小肚子真苦恼。有小肚子怎么办?瘦肚子的方法有哪些?如何按摩可以瘦肚子呢?下面就是小编给大家整理的瘦肚子按摩手法，希望对您有用!

4种瘦肚子按摩手法

一、丹田小腹神阙穴按摩

方法：手指自然放松张开，然后轻轻的拍打腰部有肥肉的地方，轻柔的拍，就像给刚吃饱饭的婴儿拍背一样。然后用大拇往手心内收，其余四指握拳，称为空拳。在用这空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会导致肉身受伤。

二、手掌划圈轻摩腹按摩

方法：将双手伸直，互相交叠在一起，然后摆放在肚脐上，大拇指交叉以后掌心需要对准肚脐，男左手在下，女右手在下。然后吸气收紧小腹，双手顺时针揉36圈以后会感觉手掌与腹部微微发热，起到帮助肠胃蠕动的作用。

三、龙爪初探按摩

方法：双手如龙爪一样微微张开，轻轻的揉捏自己小腹最肥胖的区域。根据中国的传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏会感觉到疼痛，对肝脏本身不好的更不好，如果轻轻一捏就出现极大的痛感，这是一个警讯，需要立马去看

四、玉蟾吸真瘦腹

方法：双手抱住自己腰部最多肥肉的地方，先快速的用力吸气，然后双手向上提起，吐气放松。以拍打的方式配合吐纳气法，就像百米跑步一样，脑部一下子吸入太多氧气会感觉到眩晕。有些人做不到这些第三十六次就会觉得头晕，所以该方法因人而异，如果做到五、六次就头晕，不要勉强。

最实用的瘦肚子方法

爬楼梯：家里住电梯房的女生可以选择少乘坐电梯，上班再不赶时间的情况下，爬楼梯出行，能够帮助您燃烧腹部的脂肪，从而达到减肥的效果，但是也不要过度的来回爬，这样会让您的腿部产生肌肉。

养成每天排便的习惯：养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮，保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。

多喝水：天天喝大量的水应该成为您的例行公事，水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯，所以每天尽量要喝到8杯水。

按摩减肚子：如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收，没事的时候可以在肚子上按摩打圈，这样也会使脂肪燃烧。

仰卧起坐：减肥最健康的方法还是运动，仰卧起坐对减肚子有很大的效果，每天临睡前叫家人帮您压住腿部，做两组，每组20个，坚持一个月您就可以看见效果，还会帮助缓解便秘噢!

呼啦圈：首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了，坚持下来您会看见您想要的效果。

蜂蜜柠檬水：这个方法小编说过很多次，很有效果，既能减肥又能美容，清理肠道，从而达到减掉肚子的效果，长期喝还会让您的皮肤变得细腻，白皙。

每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

七分钟减肚子的简单方法

锻炼腹部温暖子宫

step1：平躺仰卧，然后双手自然贴放与身体两侧。

step2：吸气的同时，将双脚并拢并伸直朝天花板的方向，使整个腿部与上半身呈一个90度的弧度。

step3：吐气的同时，双脚并拢下降到45度。然后坚持一下，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但是不要碰到地面。重复2-3的动作，十组即可。

增进骨盆腔血液循环锻炼腹部

step1：盘腿坐好，双脚的脚掌要相互紧贴，然后用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。

step2：双手握住脚背，吸气挺胸坐直，头自然的向前方看。

step3：吐气的同时身体向前倾，慢慢的向脚掌方向靠近，背部依旧保持挺直，头部自然放松垂下，维持五个呼吸即可，重复3组即可。