大量出汗补充盐还是糖

大量出汗是先补充盐，然后可以补充糖分，建议在医生指导下进行补盐、补液。

大量出汗使体内的水分得到大量流失，体内的钠离子也会随着汗液而排出体外，这时体内是缺少水和钠离子的。这时首先应该补盐，即补充淡盐水，淡盐水既可以补充体内的水分，又可以补充钠离子，从而维持了人体的电解质平衡，并且保持了血容量，从而避免了人体由于缺少水分及钠离子而引起的一系列症状，如乏力、肌肉震颤、严重的出现意识不清等。

在补充淡盐水的基础上，这时可以适当补充一些糖分，从而改善人体由于大量出汗造成的能量消耗。所以说如果在大量出汗后，这时我们可以先补充盐分，再适当补充糖分，从而可以使人体的各项机能得到较快的恢复。在大量出汗时还应注意不要洗冷水澡，要注意保暖，避免引起感冒等。