高血压按摩什么穴位?高血压的穴位按摩?
发布时间:2024-05-09 06:08:35
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很多人选择去按摩主要的目的就是为了让身心得到放松,但其实按摩不仅能够放松身心,同时对于一些疾病的治疗也是非常有帮助的,例如不少高血压的患者就会选择按摩的方式来辅助治疗。那么高血压按摩什么穴位?高血压的穴位按摩是怎样的?
1、百会穴
百会穴位于人体头顶的正中心,两耳尖向上连线的中点。此穴是人体督脉经络上的重要穴道之一,主治头痛、高血压、目眩失眠、焦躁等症。高血压患者按摩此穴位可以疏通经络、提升督脉的阳气,有助于稳定和降血压。
具体做法是:正坐,用指腹按揉百会穴,有酸胀、轻微刺痛的感觉,每次按揉1~3分钟,可以按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次。
2、涌泉穴
涌泉穴在医学上一直是养生、治病的重要穴位,是肾经经脉的第一穴,位于我们的足部,在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用力弯曲脚趾,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。主治:高血压、眩晕、神经衰弱、怕冷等多种疾病。通过按揉该穴有助于促进体内血液、淋巴液的循环,调整人体的代谢;对于稳定血压也有重大功效。
具体做法是:用大拇指的指腹从下往上用力按揉,会有刺痛和微酸的感觉,每天早晚各按揉一次,每次按揉3分钟。
3、昆仑穴
昆仑穴位于我们足部的外踝后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷中,该穴为膀胱经上的主要穴道之一。主治:头痛、高血压等症。右脚与静脉有关,它能使胸部上行的血液顺畅,左脚和动脉有关,它能使头部到脚尖的全身血液顺畅;按揉此穴能促进新陈代谢和血液循环,有助于稳定血压。
具体做法是:深呼吸,运用拇指的指腹按压该穴,稍用力按压,一边缓慢吐气,一边强压6秒钟,重复做10次,每日2-3次。孕妇和经期禁用。
4、太冲穴
太冲穴位于我们的足背部,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。主治:头痛、眩晕、高血压、脑血管疾病等症。按揉太冲穴可平肝潜阳、行气解郁,从而达到降血压的功效,有助于治疗原发性高血压。
具体做法是:用食指和中指的指腹按揉该穴,有胀、酸、痛感,两侧穴位,先左后右,每次各按揉3-5分钟。
通过穴位按摩,坚持下去是有助于稳定血压,防止病情加重。但是降压药不可自行停用;可根据症状的好转,血压的下降,在医生的指导下,逐渐减少用药量;定期测量血压。平时每日打半小时太极拳,也有降压的功效。若是继发性高血压患者不宜采用按摩法,应及时去医院诊治。
5、血压高吃什么好
1、血压高吃土豆
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。不仅如此,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制后食用最佳,这些食用方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
2、血压高吃坚果
坚果绝对是降血压的必备食物,因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但同样也需要注意,食用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。
3、血压高吃花生
花生种含有大量碳水化合物,多种维生素,卵磷脂,钙,铁等20余种为了元素,吃花生不但可以降低血胆固醇,而且对动脉粥样硬化和冠心病预防有一定功效。
4、血压高吃香蕉
香蕉中富含钾,两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物除了香蕉还有土豆,对于降低血压都有很大的帮助,但糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
5、血压高吃芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时芹菜的叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,常吃芹菜具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
6、血压高吃豆类
豆类食物中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高。如果摄入丰富的钾元素,那么就能很好的控制血压。豆类食物中还含有异黄酮,也对控制血压有好处。而且豆类食物还含有大量的蛋白质,脂肪含量低,植物雌激素有保护血管的作用。