总是紧张失眠怎么办

总是紧张失眠一般是由紧张情绪、焦虑等原因引起的，可采用药物治疗、心理疗法和生活调整等方式进行治疗，详情如下：

1.药物治疗：在严重的失眠症状下，医生可能会推荐使用药物来帮助恢复正常的睡眠。药物治疗适用于主要原因是生理问题导致的失眠，如体内荷尔蒙分泌失调等。药物治疗的具体药物和剂量需要在医生指导下使用，因此在使用药物治疗前应咨询专业医生。

2.心理疗法：针对失眠的原因是紧张情绪、焦虑等心理问题，可以尝试心理疗法来缓解压力和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。常见的心理疗法包括认知行为疗法、催眠疗法和放松训练等。通过这些心理疗法，可以帮助患者调整思维方式、减轻紧张情绪，从而改善睡眠问题。

3.生活调整：生活方式对失眠的影响非常大，因此通过调整生活习惯和环境来改善失眠问题是一个重要的治疗方式。比如保持规律的作息时间、建立良好的睡眠环境、避免刺激性食物和饮品等。适量的运动和放松活动，如瑜伽、深呼吸等，也有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如中草药疗法。中草药疗法适用于失眠症状较轻的情况，通过服用一些有助于放松和安神的中草药来改善睡眠。但是在使用中草药疗法时，需要咨询专业医生或中医师的建议，并注意草药的选择和用量。