秦昊减肥法第3天差点把自己送走 减肥的正确方法是什么？

根据秦昊妻子伊能静近日发布的探班图，拍摄新剧的秦昊“从揉面团到竹竿”又瘦了20斤。伊能静在微博上分享了秦昊的瘦身食谱，“第一天：豆浆、豆浆、豆浆，原味不加糖;第二天：早中晚各一个玉米棒;第三天：火龙果、苹果、蓝莓;第四天：鸡蛋一个、水煮虾、水煮虾;第五天：西兰花、菠菜、生菜。复食约一周：流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹。不大鱼大肉，让身体循序渐进进食。”

今天是我用秦昊减肥法第一天，饿得两眼发昏。人家这样拼是为了208，我这样拼是为啥，我可以把明天的三根玉米放在现在吃一根吗

如何正确减肥?

1.改变饮食习惯：一日三餐要合理，保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。必须遵循低热量的原则，晚餐吃得晚也会引起热量无法消耗，容易导致肥胖，对减肥非常不利。此外，在进食后避免立即坐下或趴睡，需要保持站立姿势。可以减少脂肪堆积，还能够帮助消化。

2.多喝水：多喝水，是减肥的一个方法，每天喝水要有六杯以上。因为温水能够降低对食物的期盼，可以冲走身体不必要的人体脂肪，还能够帮助人体提高基础代谢，有利于减肥瘦身。

3.配合运动：可以做规律性、低强度的有氧运动，如游泳、走路或慢跑。可以帮助人体分解脂肪、燃烧热量。运动减肥是长期、漫长的过程，需要长期坚持。

在日常生活中，注意不要节食，避免营养不良给身体带来危害。同时多吃新鲜的蔬菜、水果。

减肥药注意什么?

一、减肥与节食是两个意思，每日的饮食要按时服用，避免三餐不定时或不吃，饮食要规律;

二、饮食的搭配要合理，避免摄入过的油腻、盐及高糖食物，减少饮料及酒类摄入，饮食需要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物;

三、切忌乱用减肥药，乱用减肥药有较大危害，严重者会引起营养不良、贫血、心律失常等;

四、平时的要注意劳逸结合，避免熬夜，因为熬夜会引起内分泌紊乱，反而会引起肥胖;

五、适当的运动，减肥离不开运动，运动不但会让体重减轻，还能提高机体免疫力，使身体健康。