红豆蔻对女性有温中散寒、行气止痛、化湿消食等益处，适量食用有助于改善寒性体质相关症状。红豆蔻是姜科植物大高良姜的干燥成熟果实，属于药食同源食材，传统医学认为其性温味辛，主要作用于胃肠经。
1、缓解寒性痛经
红豆蔻辛温特性有助于驱散子宫寒气，对于经期小腹冷痛、经血色暗伴有血块的虚寒型痛经可能有一定缓解作用。此类痛经多因受凉或体质虚寒导致，可配合红糖生姜水饮用。但阴虚火旺者慎用，以免加重口干舌燥等症状。
2、改善胃肠功能
红豆蔻所含挥发油成分能促进消化液分泌，对胃寒引起的脘腹胀满、食欲不振、恶心呕吐有调理效果。常见于饮食生冷后胃肠不适，可与砂仁、陈皮等配伍使用。急性胃肠炎发作期间不宜单独使用。
3、辅助祛湿消肿
其化湿功效对湿浊中阻导致的肢体困重、面部浮肿可能有改善作用，适合梅雨季节或长期处于潮湿环境人群。常与茯苓、白术等利水渗湿药材同用。肾功能异常引起的水肿需就医治疗。
4、调节气滞症状
行气作用对情绪抑郁引发的胸胁胀闷、乳房胀痛等肝郁气滞表现或有舒缓效果，多与玫瑰花、佛手等理气药配伍。乳腺增生等器质性疾病需结合临床治疗。
5、提升代谢机能
现代研究表明红豆蔻提取物具有一定抗氧化活性，其辛辣成分可能帮助促进微循环，对手足冰凉等末梢循环不良症状或有改善。更年期女性使用前建议咨询中医师。
食用红豆蔻需注意体质辨证，每日用量建议不超过3克，可研磨入膳或泡茶。阴虚内热、实热证及孕妇禁用，服用期间忌食生冷。若存在慢性疾病或正在服药，使用前应咨询医师。建议女性日常配合艾灸关元穴、适度运动等方式综合调理体质，经期异常症状持续需及时妇科就诊。
