枸杞子泡水喝对减肥没有直接效果。枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜碱等成分，具有抗氧化和免疫调节作用，但缺乏促进脂肪代谢的科学依据。
枸杞子泡水作为一种低热量饮品，可以替代含糖饮料减少热量摄入。枸杞中的膳食纤维可能带来轻微饱腹感，但需要配合规律运动和饮食控制才能达到减肥目的。传统中医理论认为枸杞能补肝肾，但现代医学未证实其与体重管理的直接关联。
部分研究显示枸杞多糖可能通过调节肠道菌群影响能量代谢，但现有证据仅限于动物实验阶段。临床实践中，单纯依靠枸杞泡水减重的案例极为罕见。过量饮用可能因甜菜碱摄入过多引发腹泻等胃肠不适，反而影响正常代谢。
建议将枸杞水作为健康饮品的补充，配合每日30分钟有氧运动和优质蛋白饮食。体重超标者应优先咨询营养科医生制定个性化方案，必要时可考虑使用奥利司他胶囊等国家批准的减肥药物，但须严格遵医嘱。
