女人气血不足的症状主要有面色苍白、头晕乏力、心悸气短、月经不调、手脚冰凉等。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关。
1、面色苍白
气血不足时面部皮肤失去濡养，表现为面色萎黄或苍白无华，可能伴随唇色淡白、指甲无光泽。日常可适量食用红枣、枸杞、猪肝等补血食物，严重者需遵医嘱使用复方阿胶浆、当归补血口服液、八珍颗粒等中成药调理。
2、头晕乏力
脑部供血不足会导致头晕目眩、精神不振，轻微活动后易疲劳。可能与长期节食、熬夜耗伤气血有关。建议保持规律作息，适当食用桂圆、黑芝麻等补益食材，症状持续需排查贫血或慢性消耗性疾病。
3、心悸气短
心脏气血亏虚时可出现心慌胸闷、稍微活动即呼吸急促，部分患者伴有睡眠浅、多梦。常见于产后失血或长期慢性出血人群。中医调理可选用生脉饮、黄芪精口服液，配合西洋参片含服改善症状。
4、月经不调
表现为经期推迟、经量减少甚至闭经，经血色淡质稀。多因气血生化不足或失血过多导致冲任失调。可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、定坤丹、益母草颗粒等药物，配合艾灸关元、气海等穴位。
5、手脚冰凉
气血无法温煦四肢末端，尤其在冬季症状加重，可能伴随畏寒怕冷。日常可用生姜、艾叶泡脚促进血液循环，阳虚明显者需配伍右归丸、金匮肾气丸等温阳药物。
气血不足女性需避免过度节食和剧烈运动，保证每日摄入瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物。冬季注意保暖，可练习八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。若症状持续不缓解或出现严重贫血表现，应及时就医排查子宫肌瘤、甲状腺功能减退等潜在疾病。
