女性为什么会提前闭经?哪些习惯容易导致提前闭经?

发布时间:2022-10-06 09:10:09

绝经,意味着女性人生即将步入老年。

可很多人却总觉得:我还年轻,绝经离我还远着呢~

但其实,一些行为可能会让你提前闭经,有的女孩却每天都在做。

①严格节食

太严格的节食,有可能吓跑“大姨妈”,导致闭经!

胆固醇是合成雌激素、孕激素的重要原料,当体内脂肪太少,雌孕激素的生成就会减少,一旦雌孕激素不足,月经就会减少,甚至闭经。

②运动量太大

女性的排卵周期、月经周期,是由一个无比奇妙的“链路”—下丘脑-垂体-卵巢轴调控的。

长期大强度高负荷运动以及体重快速下降,会导致这条“链路”的运作紊乱。

卵巢收不到“指令”,就会减少分泌雌孕激素,进而引起排卵障碍,出现月经过少甚至闭经。

(排卵障碍)

青少年更容易因为节食、运动量太大而发生月经紊乱。

因为她们正在生长发育,需要更多可利用的能量来维持这条“链路”的正常功能,她们的下丘脑、垂体对体重的快速下降更敏感。

③压力太大

长期处于工作压力大、学习紧张、害怕发胖等焦虑情绪中,以及过度追求完美、偏执等性格障碍,都可能暂时影响下丘脑的功能,导致排卵和月经停止。

还有一些内分泌系统疾病也可能引起闭经,如:

(垂体瘤)

1.减重速度要合适

美国国立卫生研究院推荐的安全减肥速度是1~2斤/周,也就是体重的1%左右

2.减肥也要吃肉

减肥的核心是限制总热量摄入,但也要注意营养均衡!

我们可以:

①少吃加工食品(如蜜饯、饼干等零食),少喝含糖饮料,控制食盐摄入。

②多吃蔬菜、水果、豆类、全谷物、奶制品,适量吃肉类和坚果。

③用不饱和脂肪酸(如菜籽油、葵花籽油、橄榄油等)代替部分饱和脂肪酸(如黄油、猪油、椰子油等)。

如果你的体重很难减下来,也可以到医院营养科,请临床营养师为你量身定制“食谱”。

3.运动别太狠

不管是什么类型的运动,都要循序渐进地增加运动量和运动强度。

同时保证能量摄入,特别是碳水化合物的摄入。

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