艾灸祛湿气可重点选择足三里、丰隆、中脘、阴陵泉、三阴交等穴位。湿气重多与脾胃运化功能失调有关，通过刺激这些穴位有助于健脾化湿、疏通经络。
1、足三里
足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸。该穴位属足阳明胃经，艾灸此处可增强脾胃功能，促进水湿代谢。湿气重者可能出现食欲不振、大便黏腻等症状，配合艾条温和灸10-15分钟能改善消化功能。注意皮肤敏感者需控制艾条距离，避免烫伤。
2、丰隆
丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸。作为祛湿要穴，艾灸该处可化痰湿、通腑气，适合痰湿体质引起的头身困重、舌苔厚腻。建议采用回旋灸法，每次灸至局部皮肤微红为度。孕妇及下肢水肿患者慎用。
3、中脘
中脘位于脐上4寸，属任脉穴位。艾灸此穴能直接温补脾胃阳气，化解中焦湿浊。对于脘腹胀满、嗳气吞酸等湿阻中焦症状效果显著。可采用隔姜灸增强温散效果，但糖尿病患者需谨慎防止皮肤破损感染。
4、阴陵泉
阴陵泉在胫骨内侧髁后下方凹陷处，为脾经合穴。艾灸该穴可利水渗湿，改善下肢浮肿、小便不利等水湿下注症状。建议配合艾灸盒固定施灸，每次不超过20分钟。局部皮肤破损或静脉曲张者禁用。
5、三阴交
三阴交位于内踝尖上3寸，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴能同步调节三脏功能，针对女性带下量多、经期水肿等湿邪致病尤为适宜。宜选用陈年艾条悬灸，月经量多者经期应暂停施灸。
日常可配合食用薏苡仁、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免久居潮湿环境。艾灸前后注意补充温水，施灸后2小时内勿接触冷水。若出现头晕、心慌等不适需立即停灸，严重湿浊内蕴者建议结合中药调理。每周艾灸3-4次为宜，连续施灸1个月后应间隔休息1周。
