艾草泡脚具有温经散寒、祛湿止痒、促进血液循环等功效，适用于缓解疲劳、改善手脚冰凉、辅助治疗足部皮肤病等情况。艾草泡脚的主要作用包括改善局部微循环、缓解肌肉酸痛、抑制真菌感染等。
1、温经散寒
艾草性温，泡脚时其有效成分通过足部穴位渗透，可驱散体内寒湿之气。对于冬季手脚冰凉、经期腹痛等虚寒体质者，能帮助提升基础体温。建议每周泡3-4次，水温保持在40-45摄氏度为宜，避免空腹或餐后立即泡脚。
2、祛湿止痒
艾草中的挥发油对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用，可缓解足癣引起的瘙痒脱屑。合并湿疹时，可与苦参、黄柏等中药材配伍使用。皮肤破损者需暂停泡脚，防止继发感染。
3、促进循环
热水与艾草协同作用能扩张足部血管，加速新陈代谢。久站人群泡脚后可改善下肢沉重感，糖尿病患者需严格控制水温以防烫伤。建议配合足底按摩增强效果，单次浸泡不超过20分钟。
4、缓解疲劳
艾草中的桉叶油素等成分具有轻度镇痛作用，能舒缓运动后肌肉乳酸堆积。运动员或体力劳动者可在泡脚水中加入适量食盐，增强消肿效果。严重静脉曲张患者应咨询医生后再使用。
5、安神助眠
艾草香气通过嗅觉传导影响中枢神经，产生镇静效果。神经衰弱者可在睡前1小时泡脚，配合涌泉穴按压。高血压患者需监测血压变化，避免长时间高温浸泡导致血管过度扩张。
使用新鲜艾草时需煮沸10分钟释放有效成分，干艾草包可直接浸泡。泡脚后及时擦干并涂抹保湿霜，糖尿病患者、孕妇及过敏体质者应在医师指导下使用。建议选择傍晚时段泡脚，避免影响正常作息，持续使用1个月后应间隔1周再继续。足部有伤口感染或严重心血管疾病患者禁用。
