刮痧是一种传统中医疗法，通过特制工具在皮肤表面反复刮拭，主要具有促进血液循环、缓解肌肉疼痛、调节免疫等作用。
1、促进血液循环
刮痧通过外力刺激皮肤和皮下组织，能扩张局部毛细血管，加速血液循环。这一过程有助于改善组织供氧，促进代谢废物排出，对缓解手脚冰凉、轻度水肿有一定效果。操作时需沿经络走向单向刮拭，避免过度用力导致皮肤破损。
2、缓解肌肉疼痛
针对颈肩腰背部的肌肉劳损，刮痧可通过机械刺激放松紧绷的肌纤维，减轻乳酸堆积引起的酸痛。对于落枕或运动后肌肉僵硬，刮痧后常伴随局部出痧现象，这是毛细血管通透性改变的正常反应，通常1-3天可自行消退。
3、调节免疫
中医理论认为刮痧可激发卫气，现代研究显示其能短暂提升血液中白细胞数量，增强非特异性免疫功能。对于反复感冒人群，定期刮拭大椎、风门等穴位可能减少发病概率，但需配合规律作息才能维持效果。
4、改善头痛
紧张性头痛患者刮拭太阳穴、风池穴时，工具对皮神经的刺激可阻断痛觉传导，同时促进内啡肽释放。该方法对血管神经性头痛有暂时缓解作用，但颅内病变引起的头痛禁用刮痧。
5、辅助退热
刮痧常用于外感发热的辅助治疗，通过刮拭背部膀胱经促使毛孔开放，加速散热。儿童高热时可轻刮前臂内侧，但体温超过38.5℃或存在感染症状时，须及时就医避免延误治疗。
刮痧后需注意保暖，24小时内避免接触冷水及冷风直吹。操作前后可饮用温蜂蜜水补充体液，体质虚弱者每周刮痧不宜超过2次。皮肤有破损、出血倾向或严重慢性疾病患者应禁用此法，孕妇腰骶部及腹部禁止刮拭。若出现头晕、心慌等不适，应立即停止并平卧休息。
