足疗具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、调节脏腑功能、增强免疫力等作用。
1、促进血液循环
足部存在大量穴位和反射区，通过按摩刺激可扩张局部血管，加速下肢静脉回流。对于久站久坐人群，能有效预防下肢水肿和静脉曲张。配合温热泡脚可进一步提升微循环效率。
2、缓解疲劳
足底肌肉群承载全身重量，按摩能放松足弓筋膜和跟腱组织。特别适合运动后乳酸堆积或长期穿高跟鞋者，可明显减轻足跟痛和肌肉僵硬感。建议配合含有薄荷精油的介质进行推拿。
3、改善睡眠
刺激涌泉穴等特定反射区能调节自主神经功能，促使大脑分泌褪黑素。对入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍有辅助改善作用。睡前用40℃左右温水泡脚20分钟效果更佳。
4、调节脏腑功能
足部反射区对应心、肝、脾等内脏器官，专业穴位按压可通过神经反射调节脏器活动。例如按摩胃反射区可缓解功能性消化不良，按压肝区有助于疏解郁滞。
5、增强免疫力
定期足疗能激活淋巴细胞活性，提高血清免疫球蛋白水平。通过刺激脾脏、扁桃体等免疫相关反射区，可增强呼吸道黏膜防御能力，降低感冒发生概率。
建议每周进行2-3次足部护理，避免饭后立即操作。糖尿病患者需控制水温防止烫伤，静脉血栓患者禁止足底强力按压。选择木质足浴桶更利于保温，水中可添加艾叶、红花等中药材以增强效果。保持足部清洁干燥，配合穿吸汗透气的棉袜能预防真菌感染。
