肠胃湿热可通过调整饮食、中药调理、穴位按摩、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。肠胃湿热可能与饮食不当、外感湿热、脾胃虚弱等因素有关，通常表现为腹胀、口苦、大便黏滞等症状。
1、调整饮食
避免食用辛辣油腻、生冷甜腻的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。可适量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利湿食材，用山药、莲子、芡实等健脾。饮食需定时定量，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2、中药调理
湿热较轻时可选用藿香正气丸缓解恶心腹胀，或服用保和丸消食导滞。湿热较重者需遵医嘱使用葛根芩连片清热利湿，或参苓白术散健脾化湿。中药需根据体质辨证使用，避免自行长期服用。
3、穴位按摩
每日按压足三里穴帮助健脾祛湿，配合按摩中脘穴促进消化。用拇指按揉阴陵泉穴可利水渗湿，按压内关穴缓解恶心呕吐。每个穴位按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜，早晚各进行一次。
4、药物治疗
西药可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，或口服蒙脱石散改善腹泻。若伴有胃痛反酸，可短期服用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。避免自行使用抗生素以免破坏肠道微生态平衡。
5、改善生活习惯
保持规律作息避免熬夜，适度运动如八段锦、散步等促进气血运行。注意腹部保暖避免受凉，戒烟限酒减少湿热内生。保持情绪舒畅，避免忧思过度损伤脾胃功能。
日常可饮用陈皮茯苓茶帮助理气化湿，或用炒薏米煮水代茶饮。避免久处潮湿环境，出汗后及时擦干。若症状持续超过两周或出现发热、便血等表现，应及时就医排除肠炎、消化性溃疡等疾病。治疗期间记录饮食与症状变化，便于医生调整方案。
