男性寒湿主要表现为畏寒肢冷、关节酸痛、头身困重、食欲减退、大便溏稀等症状。寒湿可能由外感寒邪、饮食生冷、久居潮湿环境、脾肾阳虚、气血不足等因素引起，可通过温阳散寒、健脾祛湿等方式改善。
1、畏寒肢冷
寒湿侵袭机体时，阳气被遏，无法温煦四肢，常出现手足冰凉、怕风怕冷等症状，夜间或阴雨天加重。日常需注意保暖，避免赤脚踩地，可遵医嘱服用附子理中丸、金匮肾气丸等温阳药物，配合艾灸关元、足三里等穴位。
2、关节酸痛
寒湿阻滞经络会导致关节僵硬、屈伸不利，常见于腰膝、肩背部位，遇冷疼痛加剧。建议减少涉水淋雨，可热敷疼痛部位，必要时使用独活寄生合剂、风湿骨痛胶囊等祛风除湿药物，结合中医推拿疏通气血。
3、头身困重
湿性黏滞易困遏清阳，表现为头部昏沉、身体酸胀乏力，如同裹挟重物。需避免久处潮湿环境，饮食上可用薏苡仁、赤小豆煮粥利湿，严重者可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气软胶囊等化湿醒脾药物。
4、食欲减退
寒湿困脾会影响脾胃运化功能，导致脘腹胀满、口淡无味、进食后消化不良。日常应忌食生冷瓜果，适量食用生姜、陈皮等温中食材，中药可选择香砂养胃丸、平胃散等健脾化湿方剂。
5、大便溏稀
脾虚湿盛时，水湿下注肠道会引起大便稀溏、排便不爽或晨起腹泻。需注意腹部保暖，饮食宜清淡易消化，可服用补脾益肠丸、四神丸等温补脾肾的药物，配合艾灸神阙穴改善症状。
寒湿体质的男性应长期注重生活调理，避免熬夜和过度劳累，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动以升发阳气。饮食上减少啤酒、冷饮等寒凉食物摄入，多食用羊肉、韭菜、山药等温补食材。若症状持续加重或伴随发热、水肿等情况，需及时就医排查风湿免疫性疾病或慢性肾病等潜在问题。
