养肝护肝的茶主要有菊花茶、枸杞茶、蒲公英茶、决明子茶、绿茶等。适量饮用有助于疏肝解郁、清热解毒，但需结合个人体质选择，避免过量。
一、菊花茶
菊花茶性微寒，含菊苷、黄酮类物质，可清肝明目、缓解肝火旺盛引起的目赤肿痛。适合长期用眼过度或肝阳上亢人群，但脾胃虚寒者应减少饮用。冲泡时建议搭配少量冰糖中和寒性。
二、枸杞茶
枸杞茶含枸杞多糖、甜菜碱等成分，能促进肝细胞修复，改善肝功能。适合慢性肝损伤或长期熬夜人群，每日用量建议10-15克。阴虚火旺者可能出现口干症状，可搭配麦冬同泡。
三、蒲公英茶
蒲公英茶含蒲公英醇、胆碱等活性成分，具有利胆保肝作用，对酒精性肝损伤有一定改善效果。建议选择炒制过的蒲公英根茶减轻寒性，急性肝炎发作期饮用前需咨询医生。
四、决明子茶
决明子茶含大黄酚、决明素等成分，可通过促进胆汁排泄减轻肝脏代谢负担。适合脂肪肝或便秘人群，但长期服用可能导致电解质紊乱，建议间断饮用并配合充足饮水。
五、绿茶
绿茶中茶多酚、儿茶素等抗氧化物质能减少自由基对肝细胞的损害。建议选择轻度发酵的绿茶，避免空腹饮用。肝病患者每日饮用量不宜超过3杯，防止咖啡因加重代谢负担。
养肝护肝需综合调理，除饮茶外建议保持规律作息，避免熬夜和过量饮酒。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，适量补充维生素B族。合并肝区疼痛、黄疸等明显症状时，应及时就医检查肝功能指标，不可仅依赖茶饮调理。特殊人群如孕妇、自身免疫性肝病患者选用茶饮前应咨询专业医师。
