湿热体质的人群适合饮用具有清热祛湿功效的茶饮，主要有荷叶茶、薏米茶、蒲公英茶、绿茶、菊花茶等。湿热体质多因脾胃运化失调或外感湿邪导致，常表现为口苦黏腻、皮肤油腻、大便黏滞等症状，需通过饮食调理改善体质。
一、食物
1.荷叶茶
荷叶茶性凉，归脾、胃经，含有生物碱和黄酮类物质，能促进水分代谢，缓解头身困重感。适合夏季湿热重时饮用，但脾胃虚寒者应减少用量。
2.薏米茶
炒薏米茶健脾利湿效果显著，其含有的薏苡仁酯能调节水液代谢。可搭配赤小豆增强祛湿效果，长期饮用有助于改善下肢浮肿，经期女性慎用。
3.蒲公英茶
蒲公英茶具有清热解毒作用，对湿热引起的痤疮、小便黄赤有效。其含有的蒲公英甾醇能促进肝胆排毒，但体质偏寒或腹泻者不宜多饮。
4.绿茶
未发酵的绿茶富含茶多酚，能清除体内自由基并利尿祛湿。建议选择龙井、碧螺春等品种，空腹饮用可能刺激胃肠，宜在餐后1小时饮用。
5.菊花茶
杭白菊或胎菊搭配决明子制成的茶饮，能清肝明目，缓解湿热导致的眼部分泌物增多。虚寒体质者可加入少量枸杞调和药性。
二、药物
1.藿香正气口服液
适用于外感暑湿引起的恶心呕吐，含广藿香油能化湿和中。服药期间忌食生冷油腻，酒精过敏者选择无醇型。
2.清热祛湿颗粒
含党参、茵陈等成分，适合长期湿热内蕴的调理。可能引起轻微腹泻，建议饭后冲服，糖尿病患者选择无糖型。
3.二妙丸
由苍术、黄柏组成，针对下焦湿热导致的阴部潮湿瘙痒。服用期间需忌辛辣，肾功能不全者慎用。
4.龙胆泻肝丸
适用于肝胆湿热引起的耳鸣口苦，含龙胆草、栀子等苦寒药材。不宜长期连续服用，孕妇禁用。
5.茵栀黄颗粒
对湿热型黄疸有退黄效果，主要成分为茵陈提取物。可能出现大便次数增多，服药期间监测肝功能。
湿热体质者日常应避免居住在潮湿环境，饮食上减少肥甘厚味摄入，适量食用冬瓜、苦瓜等清热食材。保持规律运动促进排汗，但运动后要及时擦干避免复感湿邪。若症状持续加重或出现黄疸、持续发热等情况，应及时到中医内科就诊。
