青筋明显通常是指体表静脉血管突出，中医认为可能与气血瘀滞、肝郁气滞等因素有关，可通过活血化瘀、疏肝理气等方式调理。
1、活血化瘀
中医认为青筋明显与气血运行不畅有关，可选用丹参、红花等活血化瘀药材。丹参能改善微循环，红花可散瘀止痛，两者常配伍使用于血瘀型青筋显露。日常可按摩足三里、三阴交等穴位促进血液循环，避免久坐久站。
2、疏肝理气
肝主疏泄功能失调可能导致气滞血瘀，表现为四肢青筋凸起。柴胡疏肝散加减可缓解肝气郁结，配合太冲穴按压效果更佳。情绪管理很重要，建议通过八段锦、太极拳等舒缓运动调节情志。
3、健脾祛湿
脾虚湿盛者可见下肢静脉曲张伴青筋显露，参苓白术散能健脾利湿。食疗可用薏苡仁、赤小豆煮粥，避免生冷油腻饮食。每天用花椒水泡脚20分钟有助于祛湿通络。
4、温经通络
寒凝血瘀型可使用桂枝茯苓丸温经散寒，配合艾灸关元、气海等穴位。冬季注意肢体保暖，可佩戴护膝护腕。当归生姜羊肉汤作为药膳辅助，每周食用2-3次。
5、补益肝肾
中老年人青筋暴露多与肝肾不足有关，左归丸、右归丸等方剂可滋肾填精。常按揉涌泉穴、肾俞穴，保证充足睡眠。黑芝麻、核桃等食物可日常适量补充。
建议保持适度运动如快走、游泳等促进静脉回流，避免穿紧身衣物。饮食宜清淡富含维生素C，有助于增强血管弹性。若青筋伴随疼痛、溃疡等症状，应及时就医排除静脉曲张等器质性疾病。调理期间忌食辛辣刺激食物，戒烟限酒，保持规律作息。
