日常保健按摩方法都有哪些 5个揉腹养生法让你身体更健康

发布时间:2022-04-24 18:30:00

按摩是一个很好的保健方法,经常按摩身体的一些部位可以起到很好的养生功效。

腹部是身体的一个重要部位,腹部也有一个重要的穴位——神阙穴,下面我们就为大家详细的介绍一下揉腹的养生功效。

中医认为,*的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为*后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持*正常的生理功能。

脾胃又是*气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。

揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用,所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

一、促进肠蠕动,消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于*保持精神愉悦。

睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

四、揉腹防疾病每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。

经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

五、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。

一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。

揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。