睡前喝牛奶会胖吗 喝牛奶需要注意7个事项

发布时间:2022-04-15 19:00:00

睡前喝牛奶会胖吗?这个问题相信很多的人都没有想过,而牛奶,在我们的日常生活中可以说是熟悉的不能再熟悉的东西了,冷不丁的问起睡前喝牛奶会胖吗,相信知道的人肯定是寥寥无几,那么下面小编就来告诉大家吧。

睡前喝牛奶会胖吗?   睡前喝牛奶有利于于减肥。

适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。

同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

其实牛奶不属于高热量食物。

相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素

因此奶制品是很好的减肥食物。

睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

睡前喝牛奶并不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。

当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5-2小时内喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。

这样对减肥更好。

扩展阅读:喝牛奶的注意事项   1、牛奶最好选用上等的,可以选择蒙牛、光明、伊利等名牌,并存放好牛奶,预防细菌进入牛奶,使牛奶发生变质,让其中的维生素丢失,尽量少喝冰凉的牛奶。

2、每天最好不要空腹喝牛奶,可在喝牛奶前先吃一些早餐,例如有营养的面包、饼干等。

3、喝牛奶前后1小时左右,不宜进食酸性水果,因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收。

4、建议晚餐减少三分之一食量,把牛奶当夜宵,最好在临睡前2-3小时喝,有助睡眠质量。

5、牛奶有上佳的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。

也可在餐前食用,能适应减少一下餐食量。

6 、牛奶与果汁不能同饮。

牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,牛奶的酸碱度在4-以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。

7、牛奶刚煮沸时不要加糖,牛奶含有的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应,生成有毒的果酸基赖氨酸。

因此,煮好的牛奶应待稍凉后再加糖饮用。

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