6个调理肠胃小妙方 延缓肠胃衰老进程

发布时间:2022-03-18 19:00:00

胃肠疾病是生活中常见的一类疾病,研究发现癌症十大死因中与肠胃道相关的癌症就占了17.3%,为了胃肠的健康,为了远离癌症的威胁,我们一定要护好肠胃,下面就为大家介绍调理肠胃小妙方,延缓肠胃衰老进程!常吃外卖小心肠胃老化!近年来患有消化性溃疡、胃酸逆流性食道炎以及便秘等患者越来越多,其中大多与饮食习惯有关。

现代人无法避免外食,但应尽量选择蒸、煮、烤、卤取代炸、煎,像是烤鸡腿优于炸鸡腿,主食建议选择全谷饭,避免高油烹调的炒饭、炒面,饭后以汤品取代饮料。

若有肠胃道疾病时,就要选择无刺激性、低纤维并且以软嫩食物为主、避开高油烹调食物,以免刺激胃液分泌及破坏黏膜,而高纤维不易消化,患肠胃道疾病时尽量避免,但平时就要多摄取高纤维食物。

如何调理肠胃?1、首先是防寒包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。

胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。

夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

2、重视饮食调养胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。

如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张焦虑等会影响脾胃功能。

那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。

另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳

5、加强体育锻炼积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及*对气候由热转凉的适应能力。

6、自我按摩胃腹部中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。

此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。

每天早晚两次。

随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。