我们该如何进行脚底养生 脚底按摩法消百病助长寿

发布时间:2022-03-16 19:00:00

脚是*的第二心脏,脚上有很多的穴位,有很多的反射区,身体的脏器发生病变的时候,都会在脚上有所体现。

想要健康长寿,我们就要做好脚底的保健,那么我们该如何进行脚底养生呢?下面我们就为大家介绍一下让你百病全消的脚底养生法。

一敲击脚底每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳

通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。

也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。

每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

二双脚晃动全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。

仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳

冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

三赤脚行走此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。

脚掌心是保持*平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。

行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点,特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。

为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。