女性朋友该如何护心 中医15款食物最护心

发布时间:2022-03-11 19:00:00

心脏病是一种高发性的疾病,严重威胁着人类的健康,研究发现,女性朋友更容易出现心脏病的烦恼,这也预示着女性朋友要做好保护心脏的工作,那么女性朋友该如何护心呢?下面就为大家介绍生活中随手可得的护心食材。

女性心脏病有五大症状心血管疾病专家临床发现,女性心脏病发病的症状有时不像男性那么典型,甚至有时不出现胸部疼痛的情况,而可能只出现一些不是很明显的、类似流感的症状。

但仔细归纳起来,女性心脏病发作时还是有五大症状:①心前区有诸如沉重、压迫、闷胀、扭紧等不适感。

胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部等身体部位。

③胸痛时常伴随自汗恶心呕吐等。

④胸痛时偶尔有头晕的感觉,严重时会晕厥。

⑤其他较隐匿的症状,如不明原因的倦怠、无缘由的紧张、腹部胀气感、背部肩胛区疼痛等。

15款食物最护心1、杏仁预防血小板凝结。

研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。

吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。

2、薏仁降低胆固醇。

薏仁降胆固醇效果不输燕麦。

它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。

吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

3、黑芝麻防止血管硬化

黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。

吃法:嚼碎。

芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。

4、黄豆降低胆固醇。

黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食。

吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。

可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。

5、菠菜预防心血管疾病。

菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。