三个动做预防血栓

刘丽医生提示：血栓形成不仅出现在大脑中，腿部血栓形成也很常见，血栓形成也越来越年轻，甚至经常发生在孕妇身上。如果你想告别血栓形成，你必须在生活中多做一些预防血栓的运动!

俗话说，血栓是血块，当它出现时，就会在血管内形成淤塞。

此外，它分为动脉血栓形成和静脉血栓形成。大多数发生在年轻人身上的是静脉血栓形成，而中老年人更常见的是动脉血栓形成。为了防止血栓形成，日常生活中有三种动作：

1.踮起脚尖。

在日常生活中，多做踮起脚尖，在这个过程中，可以不断刺激脚，从而引起血液活动，因为踮起脚尖虽然是一个简单的步骤，但移动脚和腿的肌肉，使血管有规律地挤压和放松。这将改善下肢血液的循环和速度，以防止血栓形成。

练习：穿平底鞋，抬起脚跟，重心移动到脚趾，停留约两秒钟，建议每天做三次，每次持续五分钟，如果你已经坐了一个小时没有活动，起来试试这种方法，放松脚!

2.金鸡独立。

如果身体能坚持下去，金鸡独立是一项有助于血管的运动。做这项运动时，脚和腿的气和血都可以被驱动，血液会不断向上游动，避免血栓形成;

做法：选择一面墙，上半身靠在墙上，一只脚卷起，另一只脚支撑身体，坚持5分钟左右，一天做三次，这种运动也很适合办公室职员!

3.扩胸运动。

坚持做胸部扩张运动不仅可以锻炼手臂和胸部的肌肉，而且在这个过程中液流动也会加速，血栓形成也会解决，但需要每天坚持。

做法：腿弓形，上半身挺直，双手向外倾斜，然后收回，早晚各做一组可有效预防血栓形成!

当血栓形成接受治疗时，它可能会卷土重来，并且会大面积爆发。因此，血栓形成的患者不妨尝试上述方法，有助于血栓形成的恢复，防止二次血栓形成!