该如何保护心脏健康 保护心脏要抓住六大关键时刻

心脑血管疾病是老年人朋友高发的疾病，严重威胁人类的健康，心脏病就是其中常见的一种，心脏病也是可以预防的，那么我们该如何保护心脏的健康呢?下面就为大家介绍保护心脏健康要抓住的六大关键时刻。

1、清晨起床后有研究发现，清晨心脏病发作危险增加40%。

原因是，*清醒时，体内就会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之升高，耗氧量也会增加。

一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。

所有这些都会加大心脏负担。

保护措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“缓冲时间”。

起床后要注意保暖，如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。

如果正服用β阻断剂，最好在晚上上床前服用，这样清晨药效才能达到最佳状态。

2、星期一早晨调查显示，星期一早晨心脏病发作危险比一周中其他几天要高20%，原因可能是人们对星期一重返工作岗位感到重压和抑郁

保护措施：星期天尽量放松，但是不要睡得过多。

周六和周日睡懒觉之后，身体更疲劳，自然节律被打乱，因而周一猛然早起会使血压升高。

3、吃饭后如果这顿饭有大鱼大肉，或者自己觉得吃得有点撑，那么饭后就是心脏病人的高危时刻。

多项研究表明，高脂肪和高碳水化合物饮食会导致血管收缩，血栓危险加大。

保护措施：心脏病人切忌暴饮暴食

如果实在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助于防止血液变稠。

4、上厕所时“便秘”是心脏病发作的“罪魁祸首”，由此导致心脏病患者意外发生心梗、猝死的情况屡见不鲜。

原因是，大便时过于用力会增加胸腔压力，减少心脏血液回流量，进而导致心脏病发作。

保护措施：多吃高纤维食物，多补充体内水分，防止便秘，避免用力解大便。

5、干体力活时对于心脏病人来说，干扫雪、搬东西等重体力活前，也要充分热身。

准备不足会导致体内应激激素猛增、血压骤升、心脏狂跳，极易诱发心脏病发作。

保护措施：从小运动量开始，坚持锻炼，循序渐进，逐步加大。