五个辅助治疗前列腺炎的运动处方 运动可有效缓解男性前列腺炎症状
发布时间：2022-02-16 15:59:01
生命在于运动，适当的运动可以提升身体的免疫力，帮你抗击各种疾病的威胁，同时运动也能起到治病的功效。
前列腺炎是男性朋友常见的疾病，专家介绍，经常的运动可有效的缓解前列腺炎的症状。
下面就为大家介绍辅助治疗前列腺炎的运动疗法!运动处方：1、提足提肛：站立，双手叉腰，在两足跟提起时吸气，放下时呼气。
吸气时，肛门提起来，呼气时，肛门放下，一吸一呼。
反复做20次。
2、抬臀摆体：仰卧位，以头部和两脚跟为支点。
抬高臀部同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，反复做20次。
两腿伸直，连同腰部像鱼儿在水中一样左右摆动，反复做10次。
3、抬腿抱膝：仰卧位，将双腿伸直抬高50度，然后两腿交叉和外展，反复做30～40次。
屈膝，双手抱膝，尽量向胸部靠拢，上身后仰，反复做10次。
4、按摩脐腰：坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约2分钟;然后两臂屈肘放于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为止，约做2分钟。
5、拍臀下蹲：站立，两手左右交替拍打臀部20次，再下蹲10次，蹲下时呼气，站起时吸气。
食疗方面可选用：①车前草糖水。
每次可用车前草100克(鲜品400克)，竹叶心10克(鲜品30克)，生甘草10克，黄片糖适量。
制作时，先将车前草、竹叶心、生甘草同放进砂锅内，加进适量清水，用中火煮水，煮40分钟左右，放进黄糖，稍煮片刻即可，每天代茶饮用。
②灯心花苦瓜汤。
每次可用灯心花6扎，鲜苦瓜200克。
制作时，先将苦瓜洗净除瓤和瓜核，切成小段，与灯心花一同煎汤饮用。
③冬瓜海带薏米汤。
每次用鲜冬瓜(连皮)250克，生薏米50克，海带100克。
制作时，先将冬瓜洗净切成粗块，生薏米洗净，海带洗净切成细片状。
将以上三物同放进砂锅内，加适量清水煮汤食用。
