哪些错误生活习惯会导致贫血发生 诱发贫血的4大"真凶"

我们都知道生活细节与健康密切相关，贫血也是如此，如果生活方式不合理，饮食结构不科学，那么可能会出现贫血的情况。

那么哪些错误的生活习惯会导致贫血的发生呢？下面就为大家介绍一下会导致贫血的四大元凶！膳食纤维过量导致钙质流失过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快，会导致钙的吸收率降低。

研究表明：成年人的饮食，如果从每顿食用纤维含量低的精面包改为纤维含量过高的粗面包，再摄入其他高纤维的食物，钙(镁、锌和磷)会出现负平衡。

狂吃肉和蛋导致贫血现在的孩子大都爱吃各种肉食，而不爱吃蔬菜和水果。

家长也认为：只要孩子多吃富含铁锌的肉、鱼、蛋，吃不吃蔬菜水果无所谓。

结果是孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，但检查结果往往是缺铁性贫血。

这是因为膳食中仅仅摄入瘦肉、动物内脏、蛋黄，虽然铁的总量不少，但由于缺乏由蔬菜、水果等提供的维生素C，铁不易被*吸收。

钙磷失衡“赶走”钙钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。

正常情况下，*内的钙磷比例为2∶1。

然而，在现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。

这样，饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。

抽烟喝酒营养溜走长期抽烟、喝酒会破坏*所必需的维生素的吸收。

抽烟会破坏体内维生素C——能预防癌症和心脏病的营养素。

每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C。

每天喝一杯以上的鸡尾酒，将消耗体内维生素B1、B6和叶酸。

酗酒者缺乏维生素B1也相当普遍。

饮食不当会引发很多的疾病，饮食不当也会导致贫血的发生，以上为大家介绍了导致贫血的四个不良的饮食习惯，大家在生活中一定要注意啦!