冬季抑郁高发期 寒冬季节如何摆脱抑郁困扰

最近，我们经常会从报纸和电视上看到各种自杀的消息，据省精神卫生中心统计显示，进入冬季，自杀和有自杀倾向的人群直线上升。

这种情况是一种常见的心理障碍，每个人都可能遇到，患有抑郁症的人反应会更明显。

“从10月中旬至今，首发和复发的抑郁症患者就开始增多，现在的门诊量较前几个月增加了近3成。”昨日，专家说。

在这个特殊的季节里，如何尽快摆脱抑郁困扰?李医师建议，首先要改变对自己的负性认知。“在临床实践中，我们发现抑郁症患者往往认为自己有缺陷，没有能力、没有未来，凡事都爱往坏处想。”所以自信的生活是摆脱抑郁情绪困扰最好的方法。此外，多参加体育锻炼和户外活动，多与人沟通可以增强自我认知能力，这些都是为心理保暖的好方法。

已经确诊患有抑郁症的人，在冬季需尽量释放自身的压抑情绪，多找一些自己感兴趣的事做，如果症状严重，不妨固定看看心理咨询师或心理医生，让专家帮你科学系统的进行诊疗。