阳虚体质要如何调养 男性养生遵循5项原则

发布时间:2022-01-18 09:01:00

身体比较虚弱的人是很容易有毛病的,因此大家也要谨慎的去对待这些疾病,就拿一些人来说吧身体出现问题自然要引起重视,除此之外更是要好好的来进行调养是很重要的事情,那么,阳虚体质要如何调养呢?下面就和专家去了解下吧。

1.情志调摄宜保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪。

宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐,如《黄河大合唱》等。

2.饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。

少食生冷、苦寒、黏腻食物,如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

参考食疗方:(1)当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉,具有温阳补血、祛寒止痛功效,适合阳虚体质者食用。

(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有温肾助阳功效,适合阳虚体质腰膝冷痛者。

3.起居调摄居住环境以温和的暖色调为宜,不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。

平时要注意腰部、背部和下肢保暖。

白天保持一定活动量,避免打盹瞌睡。

睡觉前尽量不要饮水,睡前将小便排净。

4.运动保健宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。

也可选择八段锦,在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。

5.穴位保健(1)选穴:关元、命门。

(2)定位:关元(位置见气虚质)。

命门位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

(3)操作:两穴均可采用温和灸(见气虚质)的方法,每周进行1次。

关元穴还可采用掌根揉法(见气虚质),按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。

也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。

以上为大家介绍的也就是阳虚体质的五种调养方法,希望大家能够好好的去了解,再者专家也希望大家能够摸清楚自己的身体状况,尤其是当患上了疾病也要及时的去发现,除此之外更是要选取较好的办法来进行科学的治疗。