便秘有哪些原因 六大因素易致便秘

发布时间:2022-01-08 08:51:00

便秘的原因有哪些?生活中我们经常会遇到便秘的烦恼,任何年龄段的人群都看会出现便秘的情况,年轻人由于不良的生活习惯更容易引发便秘,比如喝水少,久坐,饮食过于精细等都会导致便秘的出现,给我们的生活、容颜、健康带来了极大的威胁。

下面为大家详细的介绍一下便秘的原因有哪些!1、没有定时排便当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。

当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。

因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。

所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。

2、总是拿着书或报纸如厕总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。

大便不畅的时候,坐在马桶上,看报纸很悠哉。

很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

3、平时很少喝水便秘患者一天最好喝8~10杯水。

特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。

大便的70%都是水分,充足的水分摄取,可以改善便秘症状。

因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。

硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

4、习惯性地服用便秘药等上一两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这样的习惯简直就是健康的大敌。

一开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,就会加大用药量,这种对便秘药的依赖,最终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。

5、常穿塑腰带或塑身衣紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的气力变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。

专家指出,就是在这个过程中,很轻易产生便秘。

所以说,便秘重症的女士,尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。

6、饮食过于精细少渣随着我国经济发展和生活水平的提高,人们增加了动物性食物的消费,鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多,谷类食物吃得越来越少,且以精米、精面为主。

由于食物过于精细,膳食纤维的摄入量减少,使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

据我国居民营养调查发现,平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。

便秘的原因有哪些?以上我们为大家介绍了导致便秘的原因,如果出现便秘的症状,那么我们一定要对症进行调理,在日常饮食中要多喝水,多吃些产气的食物,适当的增加运动量,都可以有效的改善便秘!