怎么缓解腰痛 中医推荐自我按摩法可有效缓解

腰痛是常见的一种情况，比如老年人朋友们会出现腰痛的症状，很多的年轻朋友也出现了腰痛的情况，腰痛的表现多为腰部的一侧或者两侧疼痛，给患者的健康带来了极大的烦恼!那么怎么缓解腰痛呢?中医的按摩可以有效的缓解腰痛，一起来了解一下吧!腰痛是指以腰部疼痛为主要症状的一种病症，可表现在腰部的一侧或两侧。

腰痛的病因，外感多责之于湿。

感受寒湿，则腰部冷痛，静卧或阴雨天加剧感受湿热，则腰痛拒按，痛处伴有热感，热天加剧。

内伤多责之于肾，肾虚腰痛以酸软为主，喜揉喜按，腰膝无力，遇劳累或房事后加剧，卧则减轻。

跌仆外伤，损伤经脉气血，或久病气血运行不畅，或腰部用力不当也可导致的经络气血阻滞不通，使淤血留于腰部而发生疼痛。

此类腰痛之如锥刺，且有定处，俯仰转侧不利，痛处拒按。

按摩对*无副作用，且易学易操作，不需任何设备，成为腰痛患者乐于接受的常用治疗方法。

按摩疗法可起到舒筋活血;消肿止痛;减轻或解除腰部肌肉痉挛;松解粘连，改善腰部活动;整复脱位，强腰壮筋等作用。

以下就介绍按摩的一些基本常识以及一些腰痛疾病的常用按摩方法。

腰痛病人的自我按摩疗法腰痛病人可选择其中几种方法在工间休息或空闲时进行自我按摩，改善腰痛症状。

一、擦腰站立，双腿分开如肩宽，两手握拳，拳眼紧贴腰部，用力上下擦动，下面从骶部开始，往上擦到尽可能高;动作频率要快，上下往返数十次，以皮肤发热为度。

二、揉臀站立，双腿分开如肩宽，用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一侧手揉另一侧臀部，以酸胀为度。

三、按命门穴站立或坐位，用一手或两手拇指指腹按住命门穴，感到有点酸胀感后揉动数十次。

四、揉肾俞穴体位同前，用一手拇指按住肾俞穴，使有酸胀感，然后揉动数十次，再用另一手按摩另一肾俞穴。

五、推腰臀部先左弓步站立，用右手掌推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到小腿部为止，身体随着向右侧弯。

然后推另一侧，方法相同，方向相反。

六、弯腰捏腿部站立，也可躺于床上，两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反复5～10次。

七、推转腰部站立，双脚分开如肩宽，双手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右转，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右转，推转数十次，也可反方向推转。

八、捶腰站立双脚分开同肩宽，双手握空心拳，用拳眼轻轻叩击两侧腰部，由上而下，往返数十次。

怎么缓解腰痛呢?以上我们为大家介绍了缓解腰痛的按摩疗法，效果非常的好，之哟啊每天坚持，持之以恒，那么就能收到良好的功效，如果腰痛严重，那么要及时的就医!