心力衰竭如何饮食更健康

心力衰竭是一种对心脏病有害的疾病。患者发病后，不仅呼吸困难，而且踝关节肿胀。容易出现疲劳等临床症状，给患者带来极大的痛苦。此外，由于反复发病，给患者及其家属带来了许多不便和沉重的负担，严重影响了患者的生活质量。因此，保护心脏健康非常重要。

饮食方面，如果规律合理，身体会更健康。保护心脏是我们每个人都必须做的事情。心脏是我们体内非常重要的器官，那么我们吃什么来保护心脏呢?下面请刘和平医生给大家介绍几种食物，有利于保护心脏。

一、绿茶。

值得注意的是，茶多酚营养丰富。结果表明，茶多酚能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，防止动脉硬化、血压和血脂，防止血栓形成。由于茶多酚不耐高温，不能用沸水冲泡，温水冲泡可以起到更好的保健作用。

二、大豆。

它含有多种必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢，保持心血管畅通。吃饭时，除了把大豆加工成豆浆、豆腐和豆豉外，还可以做成大豆饭。烹饪时，将大豆浸泡在热水中4小时以上，然后用水和米饭煮沸，溶解大豆中易产生气体的多糖体，避免腹胀。

三、橄榄油。

橄榄油中的不饱和脂肪酸含量高于所有食用油，可以有效降低体内坏胆固醇的含量，从而降低心脏病的风险。研究发现，住在希腊的克里特人含有大量的胆固醇，但很少有人死于心脏病，因为他们长期食用富含脂肪的橄榄油。尽量选择特殊的初榨油，因为较少的加工程序确保营养不会损失太多。

四、黑芝麻。

富含维生素E，对维持血管壁弹性有很大作用。此外，富含α-亚麻酸，还能降低血压，防止血栓形成。因为黑芝麻的营养成分藏在种子里，所以一定要破壳才有效。建议先炒，让它爆裂，或者把黑芝麻磨成粉末。

五、燕麦。

富含亚油酸和B族维生素，可预防动脉硬化粥样斑块的形成。此外，由于燕麦富含水溶性纤维素，可以降低血液中胆固醇的含量，所以经常吃燕麦，可以平衡饮食，平衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。麦片可以用水或牛奶煮，也可以加入坚果或新鲜水果，既营养又美味。此外，吃全麦面包也有同样的效果。

六、菠菜。

菠菜富含叶酸，研究表明，服用叶酸可降低心脏病风险的25%。

如果你想保护你的心脏，你吃什么?通过以上文章，我们已经明白，在日常生活中，我们可以多吃坚果和蔬菜、新鲜水果和蔬菜，这对保护你的心脏非常重要。此外，我们还可以多吃鱼，尤其是海鱼，它们营养丰富。保护心脏可以使身体更健康。