如何缓解痛经 7个方法能有效缓解痛经
发布时间:2022-02-04 09:58:00
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几乎每个女性都有过痛经的经历,痛经是常见的一种妇科疾病,痛经有原发性痛经和继发性痛经的区分,痛经的出现给我们的生活、健康带来了极大的威胁,那么痛经怎么缓解?有哪些缓解痛经的方法呢?介绍,痛经是可以防治的,下面为大家介绍一下痛经怎么缓解!1、服用避孕药避孕药是荷尔蒙药物,可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经。
专家强调,避孕药虽然可以舒缓原发性经痛,但患者必须先经医生诊治,不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用,因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化,例如会令良性瘤越来越大,结果越来越痛。
2、保持小腹温暖经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡,或在办公室长备暖宝宝对腹部加热,有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉,舒缓胀痛感。
3、远离生冷食物长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物,因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻,子宫的前面是膀胱,后方是大肠,吃生冷食物会增加肠道负担,一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛,无形中就会加剧痛经。
4、点穴按摩从中医的角度,人的穴位对应不同的症状,穴位按摩有助舒缓不适。
痛经时,可试在以下穴位按摩:关元穴:重要的保健穴位,具有补培元气的功效,可治带下、经痛、月经不调,正确位置是肚脐下三吋处。
中极穴:*重要穴位之一,具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效,位于肚脐下四吋处。
方法:每个穴位按压两至三分钟,直至有局部酸胀的感觉即可。
5、香熏按摩舒缓痛经时,用18亳升植物油配合以下配方,以打圈的方法按摩小腹,可以达到舒缓疼痛的作用,而且亦有减压作用。
6、补充铁质据美国麻省大学一项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示,吃最多植物类铁质食物的女性,患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。
因此每日摄取20毫克植物类铁质,患经前综合症的风险会开始下降;每日摄取达50毫克,相关风险则降至最低。
因此,平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。
7、适当运动量运动量越多的妇女,越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出,运动员比不常运动的妇女,受痛经的困扰比例减少至50%。
运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚,同时可以松弛身心,减低行经时子宫收缩的机会,平日多做运动对舒缓痛经有好处。
行经期间,当然不适宜做剧烈运动,但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。
痛经怎么缓解?以上我们为大家介绍了缓解痛经的方法,在经期的时候要注意保暖,远离生冷食材,同时我们女性朋友们要注意调整站姿、坐姿,不良的姿态也会引发痛经的出现。