如何保护颈椎 教你利用中医方法护颈

发布时间:2021-12-13 15:37:00

日常生活中,我们可能会因为不正常的坐姿,尤其是一些白领长时间需要,坐着,而且,要面对电脑屏幕,会对自己的颈椎造成非常大的影响,容易出现颈椎病等一些不良的现象,所以,平时应该通过一定的方法进行保护我们的颈椎。

那么,如何保护颈椎?1、拍打肩膀右手拍打左肩50次,再换左手拍打右肩50次。

2、深蹲练习深呼吸时同时下蹲,然后呼气,再次深呼吸后站起。

此动作不能过量,5~10个为宜。

而且,要注意膝盖不要超过脚尖。

3、转体望踵头左转从后望右脚的后跟,再换右转从后望左脚后跟,每天做5个来回。

4、回旋双肩双手叉腰,双肩做前后回旋动作,每次做30~40下。

5、举头望月站立或坐着时,双手背在身后,抬头后仰,每次约3分钟。

6、低头绕颈低头,颈部绕圈旋转,左右两个方向交叉进行,每天10个回合即可。

以上的四字经都可以达到非常好的保护颈椎的效果,而且,不会对身体的任何部位造成影响,可以达到非常好的促进血液循环,促进身体的抵抗力,防止出现颈椎病,而且,我们平时也应该注意自己的一些生活坐姿,在久坐以后,要适当的起身,进行身体方面的一些运动锻炼。