夜间腿部抽筋并不一定是缺钙

刘丽医生提示您：夜间腿部抽筋并不一定是缺钙，也有可能是血管阻塞。

许多人可能有类似的情况，晚上睡觉突然有痛感——小腿抽筋!所以，大家会认为是缺钙。的确，缺钙的确会导致腿部抽筋，但这并非是造成抽筋的原因。

许多人连抽几次腿抽筋，痛得无法动弹。而且要怎样处理呢?

什么样的情况下腿容易抽筋?

肌肉痉挛是指肌肉突然、无意识的剧烈收缩，导致肌肉僵硬、疼痛。

造成小腿抽筋的主要原因是：

1.过度疲劳。

如果近期比较疲倦，休息不好，晚上睡觉的时候也会出现抽筋，所以尽量要多休息。

另外，老年人身体虚弱，肌力差，代谢功能下降，比年轻人更易抽筋。

2.冷刺激。

冬天或者晚上的温度很低，小腿受到寒冷，血管收缩，肌肉缺血都会导致疼痛。所以，在低温时做好保暖。

3.缺钙

和大多数人的认识一样，缺钙是造成抽筋的一个重要原因。由于血钙离子浓度太低，肌肉很容易兴奋和抽搐。

老年钙质吸收能力下降，钙流失明显，常受抽筋之苦。

4.下肢动脉闭塞。

心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病、下肢疼痛、腿抽筋、行走不便等，都要考虑动脉硬化、狭窄、闭塞。

如何防止腿部抽筋

1.注重保暖：特别是夏季，避免空调，风扇直接吹身体。在睡觉之前用40度左右的水泡脚大约20分钟，可以促进脚部血液循环，达到舒筋活血的效果。

2.不要疲劳：走路或锻炼的时间不宜太长，小腿不宜过度疲劳。

3..纠正睡眠姿势：纠正睡眠姿势不正确，睡眠时注意睡眠姿势。

4.拉松床上用品：在仰卧的时候，被子可能压着脚，使腓肠肌和脚掌肌肉紧张。紧张的肌肉容易抽筋。

5.有规律的运动：日常生活中要多做运动，多做运动，改善血液供应，增强肌肉收缩。

6.注意饮食：为确保营养平衡，若患有骨质疏松，可补充牛奶、海带、豆制品等维生素D及钙质食物。

7.减少吸烟、饮酒、浓茶或咖啡，都会加快丢失在体内的钙。