素食饮食降低心脏病发病率？心脏疾病哈尔滨哪好

食用素食或以植物为主的食品往往会对许多机体的健康有直接的益处，但是，光是吃素就远远不够，而且摄取食品的质量也是关键。

科学家们在2018年的美国营养学会年会上发表了一项最新研究，阐明了摄取以植物为主的食物对人体健康的影响，以及饮食质量如何影响饮食对人体健康的影响。

我国因不注重饮食和生活习惯，心脏病的发病率逐年上升，每年死于心脏疾病的人数达数十万，心脏病是人类健康的头号杀手，世界上1/3的人死于心脏病，如何在日常生活中保护心脏，如何预防心脏病，已成为我们不可忽视的问题。

1.经常清洗桑拿浴可减少60%患心脏病的风险。与从来没有洗桑拿浴的人相比，中年人死于心脏疾病的几率降低了一半。温度和热量可以加速心跳，并能有效地“锻炼”心血管系统。

2.燕麦含有可溶纤维，菊聚糖和低含量的有害胆固醇。形成一种厚实的壁纸凝胶，粘合在肠内的胆固醇，阻止它被吸收入血液。营养专家说3克菊聚糖可以使胆固醇含量减少5-10%。Sara建议人们用燕麦饼或者燕麦面包来代替点心。

3.要经常用牙线清洁牙齿，牙龈病与动脉硬化和心脏病有某种联系，因为牙龈炎是由引起龋齿的细菌引起的。专业人士认为，要经常刷牙，认真用牙线仔细清洁牙齿，不仅可以清洁牙缝中食物残渣，还可以有效地破坏细菌形成的菌膜。

4.晚上睡不到6小时的人，戴着眼睛睡觉、缺乏睡眠对心脏病突发死亡的危险更大，危险会增加50%。一定要确保房间在黑暗中，戴上眼罩是一个好办法，因为光线能抑制睡眠时产生的激素褪黑激素。

5.定期外出旅游可使心脏疾病死亡率减少三分之一。太阳假日有很多好处。南安普顿大学和爱丁堡大学去年的研究发现，阳光可以改变人体一氧化氮的含量，让血管舒张，血压降低。正确的细菌可以阻止引发与心脏疾病相关的炎症过程。

大家都知道，素食者患心脏病的风险较低。最近哈佛大学的研究发现，将每天吃肉变成每天吃三次肉，可以使患心脏病的风险降低19%。特别要注意吃红肉，比如香肠，咸肉和火腿。