肾亏可能导致腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、夜尿增多、畏寒肢冷等症状。肾亏通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰、先天不足等因素引起，可分为肾阴虚与肾阳虚两种类型。
1、腰膝酸软
肾亏患者常感到腰部及膝关节酸软无力，活动后加重。肾主骨生髓，肾精不足可导致骨骼失养。此类症状可能与长期久坐、过度负重有关，日常可通过热敷腰部、练习八段锦缓解。若伴随下肢水肿或晨起僵硬，需警惕肾小球肾炎等疾病，建议就医检查尿常规。
2、头晕耳鸣
肾开窍于耳，肾精亏虚时易出现头晕目眩、耳鸣如蝉的症状，尤其在劳累后明显。这类情况常见于长期熬夜或精神压力大的人群，可尝试按揉太溪穴、听宫穴改善。若耳鸣持续加重或伴有听力下降，需排除梅尼埃病等耳科疾病，必要时使用甲钴胺片、银杏叶提取物片等营养神经药物。
3、性功能减退
肾藏精主生殖，肾亏可能导致男性阳痿早泄、女性性欲低下。这与下丘脑-垂体-性腺轴功能紊乱相关，常见于慢性病患者或更年期人群。适度进行凯格尔运动有助于改善盆底肌功能，严重者可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药调理。
4、夜尿增多
肾气不足时膀胱气化功能失调，表现为夜间排尿超过2次且尿量增多。老年人因肾小球滤过率下降更易出现，建议睡前2小时限水。若伴随尿急尿痛，需排查慢性前列腺炎或尿路感染，可配合癃清片、三金片等药物治疗。
5、畏寒肢冷
肾阳虚者常见手足冰凉、怕冷喜暖，即使在温暖环境也难以缓解。这与甲状腺功能减退、贫血等病理状态相关，日常可食用羊肉、桂圆等温补食物。若出现黏液性水肿或面色苍白，需检测甲状腺功能，必要时使用右归丸、附子理中丸温补肾阳。
肾亏患者需避免过度劳累和熬夜，保证每日7-8小时睡眠。饮食上可适量食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，冬季可用杜仲、枸杞泡茶饮用。建议每周进行3-5次太极拳、散步等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。若症状持续超过1个月或伴随体重骤减、持续发热等异常表现，应及时至中医科或肾内科就诊，通过把脉辨证明确肾阴虚或肾阳虚类型后针对性调理。日常可定期按压涌泉穴、肾俞穴以激发肾经气血运行。
