男性如何让自己更硬起来

临床上有很多原因可以导致男性病人阴茎硬不起来，比如像生活压力工作压力比较大，可以导致病人出现阴茎硬不起来。还有一些疾病，泌系统方面的疾病，会导致男性硬不起来。今天男科专家南勋义主任来教大家日常中如何提升自己的硬度。不过仅针对非疾病男性，如果是疾病引起的还是要去正规医院检查治疗。

一、很多人知道裸睡的好处，这个对男性性功能也是有益处的，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

二、可以来强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

三、训练生殖器，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

四、饭后散散步，可分解血糖，并镇定交感神经。

五、减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

六、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

南勋义，主任医师，从事男科诊疗近20年,擅长运用中西医结合治疗男性性功能障碍,不育症,慢性前列腺炎,生殖器整形等疾病。经验丰富,疗效独特,受到了广大男性患者的一致好评。