让医生告诉你4个方法缓解开车腰酸情况

其实对于男生来说，我们大家都知道，经常的开车也会导致腰酸背痛，而且经常开车也可能会引起一些浑身不舒服，感觉特别的疲惫，也会引起头痛头晕的，那么经常开车的情况下应该怎么做才可以缓解腰酸的现象，到底有什么方法的呢?来听听泌尿外科的徐燕征主任是怎么说的。

1、纠正驾驶姿势

开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。

2、回家热敷腰阳关

长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。

自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

3、注意腰部保暖

寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友情提醒：夏季车内配有空调，凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛，因此，不要把温度调得太低。

行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。

4、切记不要频繁急刹车

在新手上路开车过程中，免不了出现急刹车的情况，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用。

其实对于男性来说，我们都知道在生活中每个人都可能会出现腰酸背痛的，所以在出现腰酸背痛的时候感觉也是非常痛苦的，徐燕征主任表示，大家一定要记得，在开车的时候应该要通过一些按摩的方式来改善，平时的时候也要多注意自己的生活习惯和饮食习惯，因为这样才可以让自己不会出现一些腰酸背痛的现象。

徐燕征主任，泌尿专科主任，从事临床医疗及临床教学工作30年，擅长泌尿外科疑难杂症，急慢性前列腺炎/阳痿早泄/精子异常/包皮过长/泌尿生殖感染等各种男科疾病的诊治。30多年从医生涯中，秉承"永远站在泌尿外科诊疗第一线"的行医格言，在泌尿外科和男科常见疾病的诊疗方面具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。

泌尿专科多年来汇聚众多名医，由临床经验丰富的徐燕征主任担任特色专科的学科带头人，并挑选来自全国各地的医学人才组成各医疗专科的技术骨干，以科学规范的精细化诊疗服务每一位患者。男科的医生拥有丰富的临床经验，善于诊疗各种疾病，能够有效分析，采取规范化、针对性的诊疗。每位患者都能得到医生一对一亲诊，科学规范的治疗。坚持定期举办各种医护知识的交流研讨会，有效促进了医院人才团队在学习中不断成长壮大。