气郁体质如何调理

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。

(1)饮食调摄适宜食用具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物。多食行气食物，如佛手、橙子、山楂、养麦、大麦、韭菜、茴香、黄花菜、大蒜、高粱、月豆、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、茼蒿、香菜、醪糟、洋葱、海带、海藻、红糖、黄酒、菊花、茉莉花、玫瑰花、柑橘皮、梅花、月季花、厚朴花、合欢花、金莲花等。性味平和的食物如大米、玉米、山药、豌豆、菠菜、黑木耳、香菇、银耳、猴头菌、大枣、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、葡萄、橄榄等。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循行有益。药膳举例：玫瑰花茶、甘麦大枣橘皮茶、合欢花粥。饮食宜忌：应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、柠檬等，以免阻滞气机。亦不可多食冰冻食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。气郁的人也容易上火，在清热的时候一定要小心，不能太凉。睡前避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑的饮料。

(2)运动健身气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心情调整。可多参加社会活动。常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅行，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。在体育锻炼上宜动不宦静，跑步、爬山、武术、游泳、瑜伽、太极、各种舞蹈等常做都可以抒发肝气、鼓动气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

(3)起居调摄室内常通风，装修宜明快亮丽。宽敞明亮、整洁舒适的环境会让你的心情豁然开朗。阴雨天调节好情绪。一定要早睡早起，睡眠可以养阴润燥，早晨的阳光会让你感受到跃跃欲动的生机活力：早睡是保障肝脏造血的最佳方式。如果在睡觉之前泡个玫瑰浴，效果更好。用具有舒肝解郁效果的玫瑰来泡脚或泡澡，可以舒展神经细胞，达到放松效果。

(4)心理调摄气郁体质，顾名思义就是长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑的状态，除了先天遗传的原因，长期压力过大、思虑过度是造成这种体质的普遍原因。突发精神刺激，比如亲人去世、受惊恐等也会诱发形成这样的体质。根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动与集体文娱活动，常看喜剧或相声，以及富有激励意义的影视剧等，勿看悲剧。多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提高情绪。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍．以培养开朗、豁达的情志。在名利上不计较得失，知足常乐。七情波动闷在心里，最容易伤及内脏。和朋友聊天、移情培养新的爱好都是不错的选择。否则先是气郁，进而瘀血、痰湿，形成混合型的体质之后，会衍发许多慢性病。

(5)推拿按摩法太冲是人体穴位中调节情绪作用最好的穴位之一。位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。揉太冲具有疏肝解郁、有效缓解精神压力的作用。章门，属足厥阴肝经。脾之募穴。八会穴之一。取穴：两胳膊紧贴两侧裤缝自然下垂，然后抬手屈肘，肘尖下即是章门穴。操作方法：两手作叉腰式，大拇指向内扣，指尖按揉穴位。但因其处于内脏要害部位，动作不要太重，每天1次，每次轻揉3分钟即可；还要注意，很饿的时候、很累的时候和饭后J小时内不要揉，以免伤及内脏。

(6)中药调理膏方常用香附、乌药、柴胡、陈皮、郁金等疏肝理气解郁的药，配伍制作成膏方。成药可以用逍遥丸。※逍遥丸※