艾灸什么部位补肾壮阳

艾灸补肾壮阳可重点选择关元穴、肾俞穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位。这些穴位通过温通经络、激发阳气，对肾虚引起的腰膝酸软、性功能减退等症状有改善作用。

1、关元穴：

位于脐下三寸，是任脉与足三阴经交会穴，中医称为“元气之根”。艾灸关元穴能温补下焦元气，改善肾阳虚导致的畏寒肢冷、夜尿频多。临床常配合隔姜灸增强温补效果，每周2-3次为宜，注意避免烫伤皮肤。

2、肾俞穴：

在第二腰椎棘突旁开1.5寸，属足太阳膀胱经。直接对应肾脏，艾灸此处可促进肾脏气血运行，缓解肾精不足引起的耳鸣健忘。建议采用回旋灸法，每次15-20分钟，体质虚弱者需减少灸量。

3、命门穴：

位于第二腰椎棘突下，督脉要穴。艾灸命门能振奋命门之火，改善阳痿早泄等肾阳亏虚症状。操作时可用艾条悬灸，距离皮肤3-5厘米，至局部潮红为度。阴虚火旺者慎用此法。

4、三阴交：

足内踝尖上3寸，为肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴可调和三阴经气血，针对肾阴虚导致的潮热盗汗效果显著。女性更年期综合征伴肾虚者尤为适用，建议配合太溪穴交替施灸。

5、涌泉穴：

足底前三分之一凹陷处，肾经井穴。艾灸涌泉能引火归元，改善肾不纳气引起的失眠多梦。可采用温灸盒固定艾柱，睡前施灸效果更佳。糖尿病患者需谨慎控制温度。

日常可搭配黑色食物如黑豆、黑芝麻以滋补肾精，练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作增强腰部力量。避免熬夜和过度劳累，冬季注意腰部保暖。若出现持续头晕耳鸣、严重性功能障碍等症状，建议及时就医排查器质性疾病。艾灸需在专业医师指导下进行，阴虚体质、皮肤感染者及孕妇不宜擅自操作。