分心木泡水可以适量天天饮用，但不建议长期大量服用。分心木泡水味道微苦带涩，口感因人而异，其功效主要有安神助眠、固肾涩精、改善腰膝酸软等。
1、安神助眠：
分心木归心肾二经，含黄酮类物质能调节神经系统，适用于心悸失眠人群。可与酸枣仁配伍增强效果，连续饮用不宜超过两周，长期使用可能引起脾胃虚寒。
2、固肾涩精：
中医认为其收涩特性对遗精滑泄有效，尤其适合肾气不固导致的夜尿频多。建议搭配芡实使用，阴虚火旺者慎用，过量可能导致便秘。
3、改善腰膝：
对肾虚型腰酸有缓解作用，常与杜仲同泡。急性腰肌劳损等器质性疾病需配合推拿治疗，单纯依赖泡水效果有限。
4、调节血压：
初步研究表明其活性成分有助于平稳血压，但高血压患者仍需规范用药。饮用期间需监测血压变化，避免与降压药产生协同作用。
5、口感特性：
木质香气明显但苦涩感较重，可加枸杞或红枣调味。不同产地分心木味道差异较大，以河北承德产的口感相对醇和。
日常饮用建议每日5-10克为宜，最好在下午三点前服用以免影响睡眠。体质偏寒者可加两片生姜同泡，饮用期间观察大便情况，出现腹泻应停用。孕妇及经期女性禁用，慢性病患者使用前需咨询中医师。搭配八段锦中的"两手攀足固肾腰"动作可增强养生效果，存储时需密封防潮以免霉变。
