左边腰疼伴随抽筋可能由肌肉劳损、腰椎病变、泌尿系统结石、骨质疏松或电解质紊乱等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、体外碎石等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或过度运动可能导致左侧腰背部肌肉疲劳性损伤，局部乳酸堆积会引发痉挛性疼痛。这种情况通常表现为活动后疼痛加重，休息后减轻。可采取热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。避免提重物及突然扭转腰部动作，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。
2、腰椎病变
腰椎间盘突出或腰肌筋膜炎可能压迫神经根，引发放射性疼痛及肌肉痉挛。这类疼痛常伴有下肢麻木感，咳嗽时症状加重。可通过腰椎牵引减轻压迫，遵医嘱使用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片营养神经。急性期需卧床休息，恢复期进行核心肌群锻炼增强腰椎稳定性。
3、泌尿系统结石
左侧输尿管结石可能刺激输尿管平滑肌强烈收缩，产生刀割样腰痛并向会阴部放射，同时引发反射性肌肉痉挛。通常伴随血尿、排尿困难等症状。确诊需进行泌尿系超声检查，较小结石可服用排石颗粒配合多饮水，较大结石需体外冲击波碎石治疗。
4、骨质疏松
中老年人椎体骨量减少可能导致微骨折，引发持续性腰痛及保护性肌肉痉挛。这类疼痛在夜间或负重时明显，可能伴有身高缩短。需进行骨密度检测确诊，补充碳酸钙D3片联合阿仑膦酸钠片抑制骨吸收，日常注意防跌倒并增加日照时间。
5、电解质紊乱
低钙血症或低钾血症会使神经肌肉兴奋性增高，表现为突发性腰腹部肌肉抽搐伴疼痛。常见于长期腹泻、利尿剂使用或甲状旁腺功能减退患者。需检测血清电解质水平，静脉补充葡萄糖酸钙注射液纠正失衡，同时治疗原发疾病。
日常应注意保持正确坐姿避免腰部受力不均，睡眠选择硬度适中的床垫。急性发作期可局部使用双氯芬酸钠缓释片镇痛，但须警惕药物胃肠道副作用。建议每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动增强腰背肌力量，饮食中增加牛奶、深绿色蔬菜等含钙食物摄入。若疼痛持续超过3天或伴随发热、血尿等症状，需立即到骨科或泌尿外科就诊。
