山里红对男性有一定益处，适量食用有助于改善消化功能、调节血脂、抗氧化等。山里红是山楂的俗称，富含有机酸、黄酮类化合物及膳食纤维，其健康价值主要体现在促进胃肠蠕动、辅助降低胆固醇、清除自由基等方面。
1、促进消化
山里红含有丰富的有机酸和膳食纤维，能刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，缓解油腻饮食后的腹胀不适。对于经常应酬或饮食不规律的男性，适量食用可改善胃肠功能。但胃酸过多者需控制摄入量。
2、调节血脂
山里红中的黄酮类成分如金丝桃苷、槲皮素等具有调节脂代谢的作用，可抑制低密度脂蛋白氧化，减少血管壁脂质沉积。长期高脂饮食的男性适当食用，对预防动脉硬化有一定辅助效果。
3、抗氧化保护
山里红的多酚类物质能中和体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。对于工作压力大、熬夜频繁的男性，其抗氧化作用有助于延缓疲劳，保护心血管和肝脏健康。
4、辅助控糖
研究显示山里红提取物可抑制α-葡萄糖苷酶活性，延缓碳水化合物分解吸收。血糖偏高的男性配合饮食管理适量食用，可能对稳定餐后血糖产生积极影响。
5、改善循环
山里红的活血化瘀作用在传统医学中常用于改善微循环。对于久坐缺乏运动的男性，其含有的花青素等成分可能帮助缓解肢体末梢循环不畅的问题。
建议男性每日食用新鲜山里红不超过100克，干制品约20-30克为宜。避免空腹食用以防刺激胃黏膜，胃溃疡患者慎用。可搭配酸奶或燕麦制作成健康零食，或与决明子、菊花等泡茶饮用。若存在慢性疾病或正在服药，需咨询医生是否适合食用。同时需注意均衡饮食，配合规律运动才能更好发挥其保健价值。
