肠胃不好按摩那个部位

肠胃不适可通过按摩足三里、中脘穴、天枢穴、内关穴、合谷穴等穴位缓解。这些穴位能调节脾胃功能、促进消化、缓解胀气疼痛，适合日常保健使用。

1、足三里：

位于膝盖外侧凹陷下3寸约四横指，胫骨前缘旁开一横指处。按摩时用拇指指腹垂直按压，产生酸胀感为宜。足三里是足阳明胃经要穴，长期刺激可增强脾胃运化功能，改善食欲不振、腹泻等症状。配合艾灸效果更佳，但孕妇慎用。

2、中脘穴：

在肚脐正上方4寸约五横指处。平躺时用掌根顺时针揉按5分钟，能直接作用于胃部。中脘穴属任脉，是调理胃肠的核心穴位，对胃痛、反酸、嗳气有显著缓解作用。饭后半小时按摩为宜，急性胃溃疡发作期需避免用力按压。

3、天枢穴：

脐中旁开2寸约三横指对称分布。双手拇指同时向内下方按压，配合腹式呼吸。天枢穴属足阳明胃经，擅长调节肠道功能，对腹胀、便秘或腹泻有双向调节作用。按摩前可先热敷腹部增强效果，肠梗阻患者禁用。

4、内关穴：

手腕横纹上2寸约三横指，两筋之间。用拇指掐按配合手腕转动。内关穴是手厥阴心包经络穴，通过调节自主神经缓解恶心呕吐，尤其适合晕车或妊娠期胃肠反应。按压时力度以能耐受为度，皮肤破损处避开。

5、合谷穴：

手背第一、二掌骨间，近第二掌骨中点。另一手拇指指尖用力掐按。合谷穴为手阳明大肠经原穴，能通调肠胃气机，对腹痛、便秘效果明显。按摩时可配合足三里形成上下呼应，高血压患者不宜强刺激。

日常可搭配山药粥、小米南瓜羹等健脾食物，避免生冷油腻。晨起顺时针摩腹100次，配合八段锦“调理脾胃须单举”动作。长期肠胃功能紊乱或出现呕血、黑便等症状时需及时就医，穴位按摩仅作为辅助调理手段。体质虚寒者可每周艾灸中脘、足三里各10分钟，阴虚火旺者建议改用轻柔点按手法。