大便干燥时喝蜂蜜水可以润肠通便，建议选择凉白开冲泡、晨起空腹饮用、每日1-2次、单次10-20毫升蜂蜜量、搭配顺时针腹部按摩等方式增强效果。
1、凉白开冲泡
用60℃以下凉白开冲泡蜂蜜能保留活性酶，避免高温破坏蜂蜜中的淀粉酶和转化酶。这些酶类物质可促进胃肠蠕动，与蜂蜜本身的润滑作用协同改善便秘。阴虚体质者更适合此法，注意糖尿病患者应控制蜂蜜用量。
2、晨起空腹饮用
早晨5-7点大肠经当令时饮用蜂蜜水，此时肠道蠕动活跃，蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被快速吸收产生渗透效应，刺激肠壁神经丛。建议饮用后半小时再进食，脾胃虚寒者可加两片生姜同泡。
3、每日1-2次
短期便秘者连续饮用3-5天即可见效，慢性便秘需坚持2周以上。过量饮用可能导致糖分摄入超标，儿童单日总量不宜超过15毫升。搭配火龙果或西梅效果更佳，但阳虚腹泻者慎用。
4、单次10-20毫升
300毫升水中加入约15毫升蜂蜜为宜，过量可能抑制肠道正常收缩功能。枣花蜜、荆条蜜等深色蜜种含更多矿物质，槐花蜜则更温和。注意蜂蜜需用陶瓷或玻璃器皿保存，避免金属容器引发放电反应。
5、搭配腹部按摩
饮用后以掌心沿升结肠-横结肠-降结肠方向按摩，配合天枢穴按压能增强效果。实热型便秘可加少量决明子，气滞型可添陈皮。若出现过敏症状应立即停用，严重者需就医。
除蜂蜜水外，建议每日饮水超过1500毫升，增加芹菜、红薯等富含膳食纤维的食物摄入，养成定时排便习惯。长期便秘需排除肠息肉等器质性疾病，可配合八段锦中调理脾胃动作。注意一岁以下婴儿、糖尿病患者及花粉过敏者慎用蜂蜜，服用利尿剂期间应咨询医师。
