按摩特定穴位可促进肠道蠕动帮助排气，常用部位包括中脘穴、天枢穴、足三里穴、关元穴和大横穴。
1、中脘穴：
位于肚脐上四寸，属任脉要穴。按摩时用掌根顺时针揉按3-5分钟，能调节胃气升降，缓解脘腹胀满。该穴位对食积气滞型腹胀效果显著，常伴随嗳气、食欲不振等症状。
2、天枢穴：
脐旁两寸处，左右各一。双手拇指同时按压可刺激大肠蠕动，改善气机阻滞。此穴特别适合久坐人群，按摩时配合腹式呼吸效果更佳，常见肠鸣音亢进等反应。
3、足三里：
膝盖下三寸胫骨外侧，胃经合穴。点按此穴能健脾和胃，促进消化系统功能。对于脾胃虚弱导致的腹胀，配合艾灸效果更持久，可能出现肠鸣排气等正常反应。
4、关元穴：
脐下三寸位置，培元固本要穴。掌摩法顺时针按摩能温补下焦，改善虚寒性腹胀。适合产后或术后肠蠕动减弱者，按摩后可能出现温热感向腹部扩散。
5、大横穴：
脐旁四寸处，足太阴脾经穴位。横向推擦此穴可化解湿浊停滞，对痰湿型腹胀伴排便不畅效果明显。按摩时宜配合腰腹扭转动作，有助于加速肠道气体排出。
日常可配合陈皮山楂茶饮辅助理气，避免豆类、薯类等产气食物。餐后半小时散步或进行腹式呼吸训练，取仰卧位双膝屈曲做腹部顺时针按摩。长期腹胀者需排查肠易激综合征等病理性因素，中医辨证可能涉及肝郁脾虚或寒热错杂等证型，建议在专业医师指导下结合拔罐、艾灸等综合调理。
