感冒咽喉痛可按摩合谷穴、少商穴、天突穴、列缺穴、风池穴等穴位缓解症状。按摩这些穴位有助于疏风解表、清热利咽，但需注意手法轻柔，避免过度刺激。
一、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。按摩此穴可疏风解表、通络止痛，对感冒引起的头痛、咽喉肿痛均有缓解作用。用拇指指腹以适中力度按压穴位，每次持续数秒后放松，重复进行。
二、少商穴
少商穴在拇指桡侧指甲角旁约0.1寸处，是肺经井穴。刺激该穴能清肺利咽、开窍醒神，特别适合咽喉肿痛症状。可用指甲轻掐穴位至微微发红，但需避开皮肤破损处。
三、天突穴
天突穴位于胸骨上窝中央，属任脉穴位。按摩此处可宣通肺气、利咽止咳，缓解咽喉部干痒疼痛。建议用食指指腹轻柔打圈按摩，避免用力过猛刺激气管。
四、列缺穴
列缺穴在前臂桡侧缘，腕横纹上1.5寸。该穴为肺经络穴，按摩能宣肺解表、通调任脉，对感冒伴咽喉不适效果显著。可用拇指沿桡骨边缘向上推按，配合深呼吸效果更佳。
五、风池穴
风池穴在颈后枕骨下两侧凹陷处，属足少阳胆经。刺激此穴可祛风散寒、通利官窍，改善感冒引起的咽喉肿痛和颈部僵硬。建议用双手拇指同时按压穴位，力度以酸胀为度。
按摩穴位时建议配合温热淡盐水漱口，避免辛辣刺激饮食。若咽喉痛伴随高热、化脓等症状，或按摩后症状无缓解，应及时就医。日常可饮用罗汉果茶、蜂蜜柠檬水等润喉饮品，保持室内空气湿润，减少用嗓过度。体质虚弱者按摩时间不宜过长，孕妇需避开合谷等特殊穴位。
